我不是壞小孩,只是愛生氣:40個幫助孩子控制怒氣的活動

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40張學習單,教孩子做情緒小主人,

學習冷靜不抓狂!

愛生氣的孩子常伴隨三種常見困擾:一、語言表達不佳;二、因果概念差;三、同理心不佳。書中列舉的40個活動,都是爸爸媽媽在家即可輕鬆上手,帶著孩子一起練習的好方法。透過一個又一個的活動提示,一步步引導孩子思考與反省。循序漸進的練習,讓孩子了解是什麼原因引出他們的情緒?怎麼做能幫他理出情緒、降低挫折感?帶著孩子一起談談困擾的事,幫助他們培養出情緒控制能力。當孩子擁有足夠的技巧,面臨問題時也就可以解決,自然就能擺脫「壞脾氣」了。

------開心推薦/敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光(光光老師)

孩子哭鬧,總是讓爸媽理智斷線,講不聽又罵不得,到底該怎麼辦?

愛生氣,是情緒表達的負面行為。

帶孩子用正面態度表達感受,學習面對自己的憤怒。

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甩開壞脾氣,別被失控情緒拉著走

敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光(光光老師)

情緒不是與生俱來,而是在生活中學習而來。孩子除了透過觀察父母,以及學校的教導之外,最重要的模仿對象是生活中的哥哥或姊姊。觀察他們面對問題時,是如何處理的,並從中模仿與學習,漸漸轉換成為自己內在的技巧,並學會符合社會規範的情緒表達能力。這一切都是如此自然,不需刻意教導,即能在日常生活中逐漸發展出良好的情緒控制。

有這麼一天,當哥哥、姊姊不在身邊,面對問題時都是同年齡的孩子,同齡的孩子想法與能力都差不多,面臨問題時的解決辦法也有限,這時該怎麼辦?遇到這種情況,大人的角色變得格外重要,孩子們將仰賴你的調解方式。久而久之,孩子變得愈來愈依賴大人從旁介入解決情緒衝突,而無法在狀況發生時學會應付自己的情緒起伏,無形中也干擾到情緒發展的正常軌跡。

「情緒發展」是一個需要學習的歷程,請不要在孩子發脾氣當下就輕易地為他貼上壞脾氣的標籤,而是應該要多花一點時間,陪伴孩子練習管理、認識自己的情緒。

在學理上情緒發展可以分為四個階段,分別是:情緒察覺、情緒表達、情緒理解、情緒控制。這些都要透過引導與示範,才能讓孩子漸漸學會與逐步發展至成熟。當孩子處於情緒波動當下時,請先不要和孩子說大道理,也暫緩責備他的衝動,而是教導孩子使用適當的技巧排解情緒,進而從旁協助他學會察覺別人的感受。唯有理解另一方的感受,孩子才能進一步學習控制自己的脾氣。

在臨床上,愛生氣的孩子常伴隨三種常見困擾:一、語言表達不佳;二、 因果概念差;三、同理心不佳。由於這些小困擾,導致孩子在情緒理解上出現難題,無法了解自己的行為會對別人造成影響,常常在不明就理下被別人以白眼相對,結果就引起人際互動上的衝突。導致情緒一來就不可收拾,最後落得被責罵的收場。

如果你家中也有愛生氣的孩子,請記得他最需要的是大人的引導,教他學會察覺別人的感受。唯有讓孩子先將情緒冷靜下來,他的心才會變得柔軟,也才有餘力學會控制情緒。相反地,以高壓方式責罵或孤立孩子,往往會讓孩子的心腸變得堅硬、防備,更不願意學習控制自己的情緒,結果反而讓問題擴散得愈來愈大。

書中列舉的40個活動,都是爸爸媽媽在家即可輕鬆上手,帶著孩子一起練習的好方法。透過一個又一個的活動提示,一步步引導孩子思考與反省。循序漸進的練習,讓孩子了解是什麼原因引出他們的情緒?怎麼做能幫他理出情緒、降低挫折感?帶著孩子一起談談困擾的事,幫助他們培養出情緒控制能力。當孩子擁有足夠的技巧,面臨問題時也就可以解決,自然就能擺脫「壞脾氣」了。

這本書中提到的方式,不僅適用於孩子,其實也很適合成人。就讓我們跟著孩子一起打開書本,面對多變的複雜情緒吧!

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