動得夠,孩子更好教:幼兒作息權威的24個祕訣,提升孩子各種潛能

親子天下

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六歲前的幼兒問題,大多源自運動不足,
你能給孩子最美好的教養,就是帶領他動個夠、玩到夠!

 

 

 

 

你家有運動不足、夜型化的孩子嗎?

體溫常低於36度、排便不順、吃早餐三催四請慢吞吞?

膝蓋無法抬高、腳常拖著走、不愛與其他孩子互動?

躁動不安,容易生氣,心中少有感動?


如果你的孩子有以上症狀,請當心了,那就是運動不足!

根據日本早稲田醫學博士、前橋明教授的研究,1985年的五歲孩子,每日平均步行量有12000步,現在的孩子卻只剩下5000步不到。過度便利的世界,已造成孩子四體不勤、作息紊亂與學習力低下。

運動不足的孩子,直接及間接造成許多成長困擾。如果任其問題化,將造成孩子自律神經功能低下,引起荷爾蒙分泌異常。等到進小學、升上國中,更無法專注唸書,甚至拒絕去上學,變成繭居族。

我們都知道孩子該動,但要怎麼動才夠、怎麼動才對呢?

 

============【內容試閱】============

 

父母不知道孩子的能力,孩子不知道自己的體力 

我們生活在一個太過便利的世界裡。

家中可以永遠維持著舒適的溫度,不管是想看電視、看影片、打電動玩具,想玩多久都沒問題;只要搭電車、汽車、電動自行車,不管是哪裡都能輕鬆抵達。問題來了:你知道你的孩子能步行多遠的距離嗎?

不光是腳力的問題。你知道他能從多高的地方跳下來?能跑得多快?單槓可以吊多久?單腳站立可以站幾秒?你大概答不出來。回答得模擬兩可的人,應該也為數不少。

在現今社會中,孩子們的運動時間和空間持續減少,家長們卻對此毫不在意。就連孩子自己也不清楚自己會做哪些運動,能動到什麼程度 

或許很多人認為,孩子就算沒運動,反正身體還算健康、精神不錯就無須擔心。其實,不運動造成的問題多多,例如有些孩子動不動就發脾氣、專注力不足、無法和朋友和平相處,以及欠缺意志力和力氣等等的問題。這些足以造成所謂「班級崩壞」問題的症狀,其實都與幼兒成長期欠缺運動,大大有關。

運動不僅攸關身體建康,也關乎心靈健康。接下來我會說明為什麼,其實我一直憂心孩子活動身體和盡情遊戲的時間大幅減少,這類的現象,已經改變了孩子原本該有的面貌。

現代社會的父母工作忙碌,育兒種種常得遷就,甚至無力扭轉現狀。結果日積月累出許多勉為其難。例如,孩子們跟著大人晚睡,過著夜型化的生活,電視、電玩和智慧型手機的強光刺激,也擾亂了原本該有的健康作息。結果起床來不及吃早餐,早上無精打采的孩子越來越多。惡性循環已然而生。

現代兒童的成長環境已與我們當年大不相同,但人類的身體在這數十年內,並未出現重大的變化,這樣的改變並不適當。

 

孩子多走路,身體變強壯、內心更溫柔

孩子們每天的步行量,正在大幅減少中,減少的程度令人吃驚。以托兒所裡的五歲孩童為例,西元一九八五到一九八七年間,幼兒每天的平均步行量有一萬兩千步,到了西元一九九一年到一九九三年,退為七千到八千步。更有甚者,在一九九八年之後,更是衰退到只剩五千多步左右。

也就是說,現代孩童每日的步行量,只有一九八〇年代的一半。面對這樣的銳減,著實令人著急 

我舉幾個常見的狀況來說明步行能力所帶來之差別。最近有些孩子在走獨木橋或平衡木時,腳趾頭是翹起的,無法抓地保持平衡,極為容易從平衡木摔下來。有些孩子跑步時,也無法適度抬高膝蓋,很容易被絆倒。其實,孩子如果每天能多走一些路,很難想像他們會發生這種狀況。

那麼,該如何增加步行量呢?

我推薦的方法是,走路上學,盡量步行。走路上學,不僅可以增加步行量,提升體力,親子間邊走邊聊天的對話,更有著無可取代的價值。

至今我仍常憶起,兒時每天接送我往返幼兒園的祖母。記得有一次,我們經過一片將收成的稻田,奶奶問我,「你知道為什麼稻穗會垂下來嗎?」她說,「這是稻穗對太陽低頭道謝,謝謝太陽(父親,母親)總是溫暖著照耀著稻田,孕育稻子茁壯。」

祖母用這樣簡單的一段話,讓我自然而然的感恩父母。我覺得,在有機會近距離接近植物,有時間慢慢聊天的條件下,才有可能發生這段對話。如果是搭車或騎自行車,咻一下急駛過去的話,絕對不可能出現這樣的對談。

我也很了解,許多父母可能覺得,上下學的接送不過是例行公事,不管是直接開車或騎自行車,還是以省時優先吧。但是,陪孩子走一段路上學,可是一段非常珍貴的時光,足以孕育孩子心靈和身體,塑造人格。

試想一下,就算一天只有十分鐘、十五分鐘,但日日積累,將會變成如何可觀的時間?我衷心期望,大家能深切領悟這段時間是何等重要。

孩子總是在我們還來不及察覺時,一晃眼就長大成人。此時還那麼小的孩子,哪一天成為大人之後,一定也會像我一樣,仍經常想念上學途中,那些曾經發生的小小對話吧。